co wtedy

[...] 6 razy dziennie. Strikte ukladanie diety nie jest narazie dla mnie, ciezko jest mi ja trzymac. Jakkolwiek diete mam bardzo zroznicowana. Przez 2 lata nabralem masy(tluszcu)wtedy bylo 74kg w grudniu 85. Zaczalem w styczniu zszedlem do wagi 80kg, zmniejszalem porcje jedzenia pozniej troche biegania. Miesiac temu przestalem biegac, i wlczylem [...]

[...] kupic: mega mass 2000- 3 kg lub maegabol mass gain 3000- tez 3 kg kreatyne multipower, ultimate albo hi tec-0,5 kg oraz bcaa hi teca albo megabol egg pro 95%(2 kg) bede jadl wtedy kreatyne z ktoryms z suplementem z tej 3 grupy a w przerwie miedzy cyklami kreatynowymi odzywke z grupy 1. co wy na to?? jakich przyrostow moge sie spodziewac?? [...]

Samego ryżu nie zjesz, więc po co białko z odżywki jak wtedy do ryzu lepiej coś dodać np z 4 duże jajka

peps90 proponuje robić jak to pisze " kowal_byk " po spożyciu mono zachowaj odstęp około 30 min. i dopiero wtedy spożyj białko bądź gainera. Kurde ludzie na każdym mono pisze wyraźnie że NIE POWINNO sie łączyć krety z białkiem ani gainerem, musi być odstęp przy najmniej 30 min. w przeciwnym razie nie rokuje to pożądanych efektów . Mono [...]

A grasz?? Wiekszosc trenerow gralo keidys, trener musi wiedziec o co chodzi, czuc gre, a nie bedac samemu kiedys pilkarzem tego mu brakuje, nie bedize wtedy nigdy do konca rozumial zawodnika

[...] o 300 kcl zeby mieć tyle ile powinnem spozywac aby masa nie szła an i w góre ani w dół zostało by A6W na rowerze bym nie jeżdził . . . to mógł bym do tego kretke brac ? wtedy moim celem by była lekka redukcja i zeby jakos bebech wyrzeźbic ... da rade tak ? bo wsumie i tak migawke mam do konca miesiaca to co sie bedzie marnowac Zmieniony [...]

Nie miałem, choć konfliktowe sytuacje się zdarzają. W moim przypadku na skrzyżowaniach. Na szczęście nie trafiłem na poważnego fajtera, bo wtedy sam bym musiał zrezygnować, tak dla świętego spokoju. U mnie odstraszająco działa wzrost (192cm) i wysportowana sylwetka, choć zdarzy się jakiś lamus mocny w gębie. Od razu takich poznaję i odpuszczam, bo [...]

[...] potem o 9.00 zjesc sniadanie, 10.00 trening i po treningu- ok 11.00 druga porcja CP. Tak bedzie ok czy cos zmienic? Przed treningiem nie bardzo mam juz gdzie wcisnac druga porcje CP bo sie nie wchlonie ladnie (sniadanie itd). Co z posilkiem potreningowym? Pasowaloby dostarczyc troche ww zaraz po silowni ale wtedy zarzucam CP- jak to pogodzic?

ja Ci polecam dietę.(wtedy przytyjesz)..(dział odżywianie) a co do treningu..Porób może splita partia 2x tydzień, lub FBW na samym atlasie i hantlach za dużo nie zrobisz... Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-06-14 12:36:29

[...] to z fishmacow się nei wypowiem powiem za t oże nawet cebula moczopna jest tam w proszuku i zalewa się ją wodą A co do czasu trzymania to tak sam ow binie kanapki powinny lezez 10 minut a i tak po godzine mogą leżec jak nie ma ruchy Frytki - limit 7 minut max 40 paskudne wtedy są (wiem bo jak stalem na frytce to żarłem tego gówna na potęgę

Powinien spożywać dużo białka 2,5-3g\kg wagi ciała po części z jakiejś dobrej odżywki białkowej, a co do treningu to ważne by wyniki czy to ilość powtórzeń czy obciążenia zwiększały się regularnie, wtedy doświadczy upragnionych przyrostów. Son Gochan

[...] dlaczego caly "swiat kulturystyczny" , a przynajmniej duza jego czesc bierze kreatyne od wielu lat ze swietnym skutkiem i jeszcze nie trafil sie nikt tak bystry i inteligentny jak ty zeby stwierdzic ze kreatyna to shit nie ma co powinni cie obsadzic na stanowisko eksperta na tym forum - ciekawe czy ktos wtedy cwiczylby w polsce

[...] dziennie i jeśli śą choć w części dobre składowo i w miarę ilościowo to jest do dobry wstęp do poważniejszego traktowania diety, myślę że jeśli dołożysz odżywkę w wystarczającej ilości/gainer, bulk/ to będzie dobrze. wtedy dobieraj kreatynę, tu już wyżej masz nieźle napisane co i jak w tym temacie o który bezpośrednio pytałeś. pozdrawiam!

Szczerze mówiąc dobre osiem lat temu miałam w życiu tragiczną sytuację i również miałam problemy ze snem. Byłam wtedy u psychiatry dla dzieci, który przepisał mi tabletki nasenne silniejsze niż melatoninka na pewno. Jeżeli chłopak odczywa zdenerwowanie i niepokój z powodu snu to nie ma co tego bagatelizować... Moim zdaniem w takiej sytuacji do [...]

witam ja np tak mialem ze chorowalem czesto od treningow, jak sie trenuje odpornosc organizmu spada i wtedy lapia choroby co mniej odporna osobe, zaczalem zwracac baczniejsza uwage na odpoczynek, nie przetrenowywac sie i jest spoko. Pozdrawiam Marcin

nom dietka jest<układa się> tylko chodzi o to ze nie zawsze w akademcu dam rade przygotować na czas odpowiednie posiłek < wiem z zeszłorocznego doświadczenia> wtedy miałem dieta ułożoną przez siebie, teraz mam znajomego dietetyka i jak ułoży to ją wrzucę do was żebyście jeszcze coś doradzili, a właśnie gainer jako taka rezerwa w w [...]

[...] odpada otóż to, bart-j ma świętą rację - sztangielki na skosie w górę, supinacja i łączysz sztangielki na samej górze Damian wąski chwyt można ćwiczyć na sztandze łamanej, wtedy z nadgarstami lepiej FragMaster - jakby rozpiętki dawały tylko rozciągnięcie, to chyba nie byłyby w planach treningowych Jeżeli chcesz rozbudować środek klaty, to [...]

A, jak mam ćwiczenie gdzie jest potrzebne większe obciążenie, to póki co łapię dwa hantle oburącz, więc wtedy wychodzi ok. 6kg, o tak jest np. przy ćwiczeniu na tyłek

Właśnie staram się to zrobić niskim nakładem środków a w dodatku możliwy jest wyjazd za granicę i wtedy mogłabym ze sobą przenośny sprzęt, jak np. hantle, linki itp. zabrać a siłowni nie zabiorę. Wiem, że to bardzo komplikuje sprawę. Jednak na tyle na ile się da chciałabym w domciu poćwiczyć. Ale zaznaczam mogę coś dokupić, tylko co by to miało [...]

Witaj Diss 17-letnim zawodnikiem nie ma sie co podniecac. Gdy bedzie troszke starszy i bedzie gral w podstawowej 11-stce wtedy bedzie mozna powiedziec, ze: ten chlopak jest na prawde dobry. Teraz wstrzymajmy swoj glos, bo w glowie Mu sie jeszcze moze poprzewracac